Prepararse para una media maratón requiere constancia, disciplina y una estrategia de entrenamiento que combine condición física, descanso y buena alimentación.
Con el objetivo de acompañar a los corredores en su proceso, compartimos una guía práctica con seis recomendaciones esenciales que ayudarán a mejorar el rendimiento, evitar lesiones y afrontar los 21K con confianza y seguridad.
- PLAN CONTINUO
Entrena con constancia. No te saltes sesiones clave. - SUBE GRADUAL
Aumenta km poco a poco (regla del 10%) para evitar lesiones. - COME SANO
Hidratación y buena comida son tu combustible diario. - DESCANSA
Prioriza el sueño. El músculo crece cuando descansas. - EQUIPO TEST
Usa zapatillas y ropa probada. Nada nuevo el día de la carrera. - RITMO FIJO
Empieza suave y mantén el paso. Guarda energía para el final.
- Advertisement -
